G.1 練習(xí)方法
可采取任何姿勢，閉上雙眼，心中默念如“練習(xí)內(nèi)容”中所示的暗示性語言，并隨之感受。
G.2 練習(xí)內(nèi)容
G.2.1 消極的自我暗示練習(xí)
默念如下暗示性語言：
a) 我感到安寧；
b) 我感到很安寧；
c) 我的全身都在放松；
d) 我的思維都安定下來；
e) 我內(nèi)心十分安寧；
f) 我在放松手臂肌肉，雙手越來越溫暖；
g) 我清楚地感覺到雙手很溫暖；
h) 我在放松腿腳肌肉，雙腳越來越溫暖；
i) 我清楚地感覺雙腳很溫暖；
j) 我的腹部和胸部舒適地感覺到溫暖；
k) 我的全身都舒適地感覺到溫暖；
l) 我感覺很好；
m) 我感覺自己輕松、舒暢；
n) 我的心臟跳動平穩(wěn)，呼吸自然；
o) 我十分鎮(zhèn)定，我感覺很好。
G.2.2 積極的自我暗示練習(xí)
默念如下暗示性語言：
a) 產(chǎn)生輕微的打寒顫的感覺；
b) 感到好像剛洗完冷水浴那樣；
c) 各部分肌肉失去沉重?zé)o力的感覺；
d) 肌肉開始輕微的顫動；
e) 打寒顫越來越厲害；
f) 頭部和后腦殼發(fā)冷；
g) 有螞蟻在全身爬行的感覺；
h) 身上出了雞皮疙瘩；
i) 手掌和腳掌發(fā)冷；
j) 呼吸深沉、加快； k) 心動有力，脈搏加快；
l) 打寒顫更加厲害；
m) 各部分肌肉都輕松、有力、有彈性；
n) 我感到越來越精神；
o) 我睜開雙眼；
P) 我緊張地注視著，注意力非常集中；
q) 我愉快的感到興奮；
r) 我精力充沛；
s) 我像一只壓縮的彈簧；
t) 我完全動員起來了；
u) 我做好了行動準(zhǔn)備。
可采取任何姿勢，閉上雙眼，心中默念如“練習(xí)內(nèi)容”中所示的暗示性語言，并隨之感受。
G.2 練習(xí)內(nèi)容
G.2.1 消極的自我暗示練習(xí)
默念如下暗示性語言：
a) 我感到安寧；
b) 我感到很安寧；
c) 我的全身都在放松；
d) 我的思維都安定下來；
e) 我內(nèi)心十分安寧；
f) 我在放松手臂肌肉，雙手越來越溫暖；
g) 我清楚地感覺到雙手很溫暖；
h) 我在放松腿腳肌肉，雙腳越來越溫暖；
i) 我清楚地感覺雙腳很溫暖；
j) 我的腹部和胸部舒適地感覺到溫暖；
k) 我的全身都舒適地感覺到溫暖；
l) 我感覺很好；
m) 我感覺自己輕松、舒暢；
n) 我的心臟跳動平穩(wěn)，呼吸自然；
o) 我十分鎮(zhèn)定，我感覺很好。
G.2.2 積極的自我暗示練習(xí)
默念如下暗示性語言：
a) 產(chǎn)生輕微的打寒顫的感覺；
b) 感到好像剛洗完冷水浴那樣；
c) 各部分肌肉失去沉重?zé)o力的感覺；
d) 肌肉開始輕微的顫動；
e) 打寒顫越來越厲害；
f) 頭部和后腦殼發(fā)冷；
g) 有螞蟻在全身爬行的感覺；
h) 身上出了雞皮疙瘩；
i) 手掌和腳掌發(fā)冷；
j) 呼吸深沉、加快； k) 心動有力，脈搏加快；
l) 打寒顫更加厲害；
m) 各部分肌肉都輕松、有力、有彈性；
n) 我感到越來越精神；
o) 我睜開雙眼；
P) 我緊張地注視著，注意力非常集中；
q) 我愉快的感到興奮；
r) 我精力充沛；
s) 我像一只壓縮的彈簧；
t) 我完全動員起來了；
u) 我做好了行動準(zhǔn)備。
住宅設(shè)計(jì)規(guī)范 GB50096
電動汽車充電站設(shè)計(jì)規(guī)
